co dalej

[...] zbedne w przypadku robienia masy. Bialko to cos jak kotlet w proszku, służy do uzupelnienia diety. Miesnie nie rosna od supli tylko od kalorii, czyli odpowiedniego jadlospisu ktory jest podstawą. NIe chce bawic sie w Proroka Jeremiasza, ale jak dalej bedziesz tak podchodzic do sportu i wierzyc w reklamy to jedyne co osiągniesz - to frustracje

d4m0n "nastąpił przyrost siły i mięśni.Waga dalej taka sama." nie uważasz ze jedno troche zaprzecza drugiemu ?Mięsień nie wata i swoje waży.skoro przyrost jest przez Ciebie zauważalny to moim zdanie waga powinna skoczyć.rozumiem ze te 3 miesiące to było robienie masy czy co?bo trudno określić jesli teraz chcessz redukowac, ale [...]

Strongmeni, a kulturyści to co innego, oni wykonują inne ćwiczenia na siłowni, tak samo jak trójboiści robią tylko podstawowe ćwiczenia. Dla mnie najlepszą opcją jest kalistenika/gimnastyka sportowa i tak dalej, do tego dołożyć tylko przysiady na nogi i jesteś sprawny i zaj**iśćie zbudowany.

lord ma racje, stary zapomnij o przyrostach jak tak dalej bedziesz jadł, musisz jeść... co tu dużo ukrywać duuuużo!!! nie czaje tylko po co ci hmb, jak chcesz przybrać na masie, no powiem ci szczerze bardzo ciekawe rozwiązanie...

osobiscie wole proszki, latwiej wypic i po sprawie. co do dawkowania, sa rozne systemy, jak nie ogranicza cie czas w zwiazku z jakimis zawodami czy cos, to mozesz nawet sprobowac stalej suplementacji mniejszymi dawkami, kwestia co planujesz dalej po cyklu?

[...] same czwurki"? Prawda jest taka, że bez maszyny do uginania bardzo trudno jest zrobić mięśnie dwugłowe, ponieważ nie bardzo jest jak. Rozmaite ciągi na prostych nogach i tak dalej nie pobudzają ich w wystarczającym stopniu. Jeśli chodzi o zbudowanie czworogłowego, to masz do dyspozycji przysiady klasyczne, przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, [...]

HMM poczekajm jednak z tym treningiem cyklicznym bo nie moge teraz :). Narazie wole normalny trening. To co mi poradzisz dalej na typowo masowym czy moze na sile troche teraz ?? Prosze o odp.

[...] tego, że nikt im nawet uwagi nie zwróci - dla takich gości to jest jasny sygnał: "nie reagują, bo się nas boją". A jak się boją, to następnym razem pójdziemy krok dalej. Zaczyna się zawsze od niby drobiazgów (jak klasyczne zbluzganie staruszki -nikt słowa nie powie, bo to w końcu nic takiego, a moze gówniarz kosę ma i mi zaraz gardło [...]

[...] suplementów - STOP OGRANICZENIOM!!! Druga strona medalu. Im wiecej zakazow, tym wiecej ruchu w szarej trefie, zatem wiecej ruchu pieniadza bez nałozonego podatku, zatem mniej w kasie panstwa. Zostawiam to do osobistej reflekcji i rzucenia okiem na swiat suplementow w kontekscie szerszej nieco pekspertywy. Poki co zyie toczy sie dalej ;)

[...] we krwi. Lub inaczej: próg mleczanowy jest to ostatnie obciążenie, po którym pojawiają się beztlenowe procesy dostarczania energii. Co to wszystko znaczy? Kwas mlekowy, a dalej mleczan, to uboczny produkt procesów energetycznych, który utrudnia kontynuowanie wysiłku z zadaną lub oczekiwaną intensywnością. Równocześnie mleczan spowalnia, a przy [...]

[...] i kupilem co chcialem, a co do wzrostu 178 i wcale nie jestem taki maly, z takiej kosci, mam koleszke ktory wazy 90 kg jest ma 175 wzrostu i jest mniejszy ode mnie wiec troche zle na to patrzycie, po za tym diete zaczalem trzymac od niedawna bo nie mialem na to warunkow... pomoze mi ktos wkoncu z tym czy dalej bedziecie bez sensownie krytykowac?

Masz 24 lata a już leci deka, antek do tego planujesz tren i dawki dajesz ogromne jak na Ciebie. Co Ci dalej zostanie? Poza tym założę się, że nie wykorzystasz nawet połowy potencjału tych środków. Kolejna sprawa, planujesz tren zaraz po dece?

[...] gdzie jest jego prawdziwe miejsce.Gdybym był złosliwy to przyfilowałbym twoje posty w tym Dziale i uświadomiłbym ci gdzie jest twój poziom wiedzy ponadpodstawowej. ps. rób dalej rzezbomase. ps2. nie mam się czym podniecac,a zwrotów w twoim wykonaniu faktycznie mógłbym nie zrozumiec(patrz:"rzezbomasa") Papa. MIĘTKI [...]

[...] kiedy dojdziesz w rozgrzewce do 55kg*1 a 60 nie dzwigniesz ani razu to te 0 powt tez licz jako maximum na dany dzien i przejdz do kolejnej serii, np 50kg *max15powt i dalej 40kg*max15powt. Jesli wyjdzie malo powt to nie ma sprawy, ale po to chcialem od Ciebie info jakich uzywasz ciezarow by napisac program na kilka tygodni. A'propos [...]

[...] ciezarach było tragedia :P a reszta spoko nawet. 60kg przy zrzucie udało mi się 2 razy hehe Bary: Tu mi poszło całkiem nieźle:) 50kg bez pomocy nie wycisnołem:P ale dalej było juz spoko:) Tym razem zrzucając 60kg było 10 powtórzeń wiec sie ucieszyłem:) Biceps: Z tą partią nie miewam problemów:) no moze oprócz uginania ramion nadchwytem [...]

[...] i bf 12% waga 95kg i 190cm. Przez 10lat marnowales czas. Trening i technika pewnie kuleje na maksa. Dieta = masakra. "Nie żyje tylko kulturystyką, bawię się sportem, aczkolwiek to nie numer jeden u mnie" kup sobie kreatyne po co Ci koks? Na wakacje chcesz sie woda nabic? Chcesz glupie laski podrywac? Juz jestes po 1 cyklu i dalej jest tragedia.

doradcie mi czy rta moja dieta jest ok i co mam dalej robic

ale jakieś zmiany w treningu co podałem wyżej czy dalej do dupy ? Teraz sobie uświadamiam, że jestem dupa i o treningu nie wiem nic

wygląda na to, że wszystkie te mocniejsze specyfiki mogą powodować podobne efekty uboczne/niepożądane póki co zcharciłam capsa Venoma od kumpla, na weekendzie sobie zapodam i zobacze, czy dalej żyje inny kolega mi sugerował normalną efkę i też mam dostać capsa do testów...

Nie no mogę dalej ciągnąć redukcje, patrząc się na to jak łatwo poszło w pierwszym miechu... Tylko nie wiem, może zamiast redukcji powinienem teraz zacząć budować... A nie chce ważyć jak jakieś piórko. No dobra 80 kilo to nie piórko ale 90 kilo mi pasi. Wiadomo, czasem wpadnę do siłki, spacer i rower też parę razy w tygodniu. W domu ćwiczę ręce [...]